choose less

move better

repeat

Pohybový rituál pro těla zkoušená sedavým životem.

Každý den. Ve stejný čas. 15 minut pro vaše tělo.

Vyzkoušet Sequence

Co je Sequence

Krátké vedené cvičení, které vás ráno rozhýbe a večer pomůže zpomalit. Cvičíte online, ve stejný čas jako ostatní.

15 minut jedna sequence

2x denně ráno & večer

7 dní v týdnu pro pravidelný rytmus

Komunita

Sami doma, společně v rituálu.

Ve stejný čas spolu cvičí lidé napříč místy.

Dobré ráno Eliško, dnes s tebou cvičilo 312 lidí

Jak to probíhá

15 minut. Bez vybavení. Z pohodlí domova.

RÁNO — 7:00

Probudit - Rozhýbat - Připravit

VEČER — 20:30

Uvolnit - Zpomalit - Vypnout

Pro koho

Pro těla, která tráví příliš mnoho času v jedné poloze.

Pro ty, kteří sedí, pracují u počítače, sportují jednostranně nebo jednoduše cítí, že jejich tělo potřebuje více pravidelného pohybu.

Odbornost

Sequence vychází z principů fyzioterapie, věnuje se zejména práci s dechem a kompenzačním technikám.

Pohyb, který má svůj důvod.

Ahoj, jsem studentkou fyzioterapie a tradiční čínské medicíny. Sportování se věnuji celý život, ale pouze v posledních letech vnímám, jak velký význam má kompenzační cvičení v dennodenním životě. Mám bohatou zkušenost s vedením pohybových lekcí a stále mě to naplňuje víc a víc.

Alex Silvey

Cena

Sequence Membership

400 / měsíc

✓ Ranní a večerní sequence

✓ Zpráva o tom, kolik lidí cvičí s vámi

✓ Počítadlo odcvičených dní

Začít se sequence

Časté dotazy

  • Video je přístupné 15 minut po jeho ukončení. Sequence tak zůstává především prostředkem k tvorbě návyku, ne knihovnou videí, která lze kdykoliv odkládat na později.

  • Ne. Sequence je navržena tak, abyste ji mohli cvičit bez speciálního vybavení.

    Podložka může být příjemným doplňkem, není však nutná. U online cvičení doporučujeme především umístit telefon nebo jinou obrazovku tak, abyste na ni dobře viděli po celou dobu sekvence. Stojánek na telefon může být praktický pomocník, ale obejdete se i bez něj.

  • Ano. Sequence je vhodná pro všechny věkové kategorie. Je založena na jemném, ale efektivním pohybu, který má ráno tělo probudit a večer pomoci uvolnit a zklidnit. Stojíme za tím, že se prospěšný pohyb nemusí nutně pojit se svalovým vyčerpáním, či velkým zadýcháním.

  • Odkaz na aktuální sequenci vám přijde e-mailem 5 minut před začátkem.

    Po kliknutí se dostanete přímo na YouTube, kde bude daná sekvence v daný čas dostupná.

    Po skončení zůstává záznam ještě 15 minut přístupný, poté se automaticky smaže.