kompenzace dlouhého sezení

krok po kroku

  • Sequence vznikla jako odpověď na potíže, které přináší dlouhé sezení – ztuhlost těla, bolesti zad, zkrácené svaly a únava. Zaměřuje se na prevenci i úlevu od těchto obtíží pomocí terapeutického cvičení a masáží. Pomáhá vrátit tělu přirozenou rovnováhu a lehkost pohybu, kterou dlouhé sezení omezuje.

mobilní masáž

Relax v prostředí, kde se cítíte příjemně anebo si pohodlí chcete vytvořit – doma, v kanceláři nebo na akci. Sequence nabízí masáže zaměřené na uvolnění napětí v těle způsobené dlouhým sezením a stresem.

  • Masáž má komplexní účinek na organismus – uvolňuje napětí ve svalech, podporuje krevní a lymfatický oběh a zklidňuje nervový systém. Klienti často popisují úlevu od bolestí zad a ramen, lehkost v těle, klid na mysli a kvalitnější spánek. Pravidelná péče napomáhá regeneraci, zvyšuje odolnost vůči stresu a podporuje dlouhodobou fyzickou i duševní pohodu.

  • Nedílnou součástí každé masáže od Sequence je možnost výběru éterického oleje podle aktuální potřeby. Vybraná vůně může např. podpořit uvolnění, zlepšit soustředění nebo dodat energii. Podtrhne tak celý zážitek, pomůže tělu lépe reagovat na dotek a docílit zvoleného účinku.

  • Před masáží prosím připravte dostatek prostoru pro lehátko (cca 2 × 1,5 metru), ideálně v blízkosti zásuvky kvůli jeho vyhřívání. Doporučuji sundat šperky a napít se vody. Po mém příjezdu, zhruba 10 minut předem, mě prosím informujte o případných alergiích či citlivé pokožce.

  • Masáž odložte, pokud máte horečku, infekční onemocnění, otevřené poranění, kožní problémy nebo akutní zánět. Před rezervací se poraďte s lékařem, jestli jste těhotná, po operaci nebo trpíte cukrovkou anebo kardiovaskulárním či onkologickým onemocněním.

V dnešní uspěchané době se napětí v oblasti zad a šíje stalo běžnou součástí života. Ať už vzniká v důsledku stresu, nesprávného držení těla nebo dlouhého sezení, dokáže výrazně ovlivnit kvalitu dne. Tato masáž pomůže zmírnit bolest a ztuhlost přesně těchto partií.

záda a šíje, 60 minut · 1 300 Kč

Masáž, která pečuje o celé tělo plynulými tahy od chodidel až po šíji. Zatímco se tělo postupně uvolňuje do hloubky, získává lehkost, volnost a nový dech, se mysl zklidňuje a obnovuje se vnitřní rovnováha.

celé tělo, 120 minut · 2 000 Kč

Tato masáž je ideální pro týmy, firemní akce či workshopy, kde se tak setká péče a efektivita. Je přizpůsobena individuálním potřebám účastníků – pomáhá uvolnit napětí, osvěžit mysl a navrátit soustředění.

více lidí, 1 300 Kč / hodina

objednat

mail: alex@sequence.cz

terapeutické cvičení

Terapeutické cvičení je navržené pro lidi, kteří tráví většinu dne vsedě. Pomáhá uvolnit ztuhlá záda a kyčle, napravuje následky dlouhého sezení a podporuje zdravé držení těla. Propojuje posilování, protažení a uvolňovací techniky.

Každé úterý se můžete přidat na lekci v klinice Fyzio for Sure v Praze anebo sledovat instagram @sequencecz. Registrací získáte přístup k   on-line cvičebním lekcím, které začnou být zanedlouho zveřejňovány.

Přístup k databázi videí

o mně

Jmenuji se Alex Silvey. Studuji druhým rokem fyzioterapii a prvním rokem tradiční čínskou medicínu. V roce 2024 jsem absolvovala rekvalifikační masérský kurz, od té doby působím jako masérka ve fyzioterapeutické klinice a rozšiřuji své dovednosti dalšími odbornými kurzy.

Zde se věnuji nejen terapeutickým masážím, ale také vedení cvičebních lekcí zaměřených na kompenzaci dlouhého sezení a obnovu zdravého pohybového vzoru. Zastupuji Fakultu tělesné výchovy a sportu (FTVS) v rámci Asociace studentů fyzioterapie (ASF).

Pohyb je pro mě zdrojem vděčnosti a radosti a naplňuje mě jeho kouzlo předávat dál. Mimo profesní oblast mám ráda dobré jídlo, zpěv a – přiznávám – rychlá auta.